Prirodni načini za jačanje imuniteta tijekom promjene godišnjih doba

Imunološki sustav ključan je za zaštitu organizma od virusa i bakterija, a tijekom prijelaznih razdoblja godine može biti posebno osjetljiv. Kako biste ojačali imunitet na prirodan način, važno je usvojiti nekoliko zdravih navika.

Pravilna prehrana igra ključnu ulogu u jačanju imuniteta. Namirnice bogate vitaminom C, poput agruma, paprike i brokule, pomažu u borbi protiv infekcija. Cink, prisutan u orašastim plodovima i sjemenkama, dodatno jača imunološki odgovor.

Dovoljan unos tekućine također je važan, jer hidratacija pomaže u izbacivanju toksina iz tijela i održavanju zdravlja sluznice dišnih puteva. Pijenje toplih napitaka, poput biljnog čaja ili juhe, može dodatno pridonijeti jačanju imuniteta.

Tjelesna aktivnost i boravak na svježem zraku pomažu u smanjenju stresa i poboljšanju cirkulacije, što dodatno jača otpornost organizma. Umjerena tjelovježba, poput hodanja ili laganog trčanja, dovoljna je da održi imunološki sustav u ravnoteži.